La Dieta del Astronauta para Bajar 20 Libras en 2 Semanas

La dieta del astronauta es nombrada de esta forma porque es similar a las dietas prescritas a los astronautas para perder peso en poco tiempo. Proporciona muy pocas calorías (400-500 calorías), por lo que se recomienda tomar vitaminas y minerales junto con ella. Duración: 13 días y se puede repetir luego de 2 semanas de suspensión.

dieta del astronautaLa ventaja de la dieta del astronauta: Es ideal como dieta para perder algunos kilos en poco tiempo. ¿Quién puede hacer esta dieta para bajar de peso rápido?: Esta es recomendada para todo tipo de personas, pero por sólo el tiempo recomendado.

Las reglas básicas incluyen evitar la grasa y el azúcar, la limitación de los hidratos de carbono, beber dos litros de agua al día, y consumir aproximadamente 500 calorías al día.

Qué comer como parte de la dieta del astronauta

Se puede comer carne, pescado, huevos y verduras. Puede ingerir tantos vegetales como quiera ya que esto será clave para mantener el hambre a raya y mantener la sensación de llenura durante más tiempo. Siga estas recomendaciones por los 13 días de duración de la dieta antes de reanudar su dieta normal.

Lo que debe evitar en esta dieta

Al igual que con todas las dietas, hay alimentos que debe evitar si desea tener éxito con su pérdida de peso. A continuación, se muestra una lista de los principales alimentos de los que debe mantenerse alejado.

  • Azúcar y los dulces
  • Refrescos y jugos de frutas “naturales”
  • Alcohol
  • Verduras con almidón, incluyendo, patatas, remolachas, nabos y zanahorias
  • Arroz blanco y pastas
  • Panes y cereales
  • Productos de carne ahumada
  • Mantequilla y margarina

Ejemplos de planes de comidas de la dieta del astronauta

Aquí están algunos ejemplos de comidas para darle algunas ideas sobre qué comer:

Desayuno:

  • Queso 100g, huevos escalfados con jamón, café sin azúcar o té.
  • Atún, berenjena a la parrilla, café sin azúcar o té.
  • El requesón, coliflor, café sin azúcar o té.
  • Tortilla de queso, sin azúcar café o té.
  • Revuelto de setas y tomates, café sin azúcar o té.

Almuerzo:

  • Carne, ensalada griega, sopa de apio.
  • Lomo de cerdo, lechuga, sopa de verduras.
  • Ensalada de huevo, sopa de tomate.
  • Pescado al horno, repollo en vinagre.
  • Pollo a la parrilla, ensalada

Cena:

  • Pescado a la plancha y ensalada.
  • Carne asada con brócoli y petit pois.
  • Jamón de pierna con guisantes y tomate.
  • Asado de pollo con calabaza y judías verdes.
  • Pescado asado con coliflor y brócoli.

Beneficios de la dieta de los astronautas

El principal beneficio de la dieta del astronauta es la pérdida de peso rápido. Siendo una dieta baja en carbohidratos, y alta en proteínas, podrá perder peso rápidamente. No obstante, se recomienda como una dieta de inicio rápido, para motivar el comienzo de su viaje hacia la pérdida de peso.

Una vez introducidos los hidratos de carbono y grasas buenas en su dieta, la pérdida de peso será lenta, pero si continúa a comiendo sano y haciendo ejercicio moderado a su rutina diaria, mantendrá perdiendo peso de forma progresiva.

Otro de los beneficios de esta dieta es su sencillez. Es muy fácil de seguir. Sólo reducir los hidratos de carbono y grasas, y tratar de comer alimentos con alto contenido de proteína en cada comida.

También es una dieta a corto plazo, por lo que sólo tiene que limitarse a la duración de dos semanas con el fin de ver los resultados. Una vez que haya transcurrido las 2 semanas, poco a poco puede regresar a una dieta normal.

Para conseguir la figura deseada en pocos días le recomiendo la Dieta de 3 Semanas.

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