El plan de la dieta de scardale es seguido por 14 días y conduce a una pérdida de peso de alrededor de 400 a 500 gramos por día, lo cual quiere decir que usted puede perder hasta 10 libras en 2 semanas.

La particularidad de esta dieta para adelgazar es lo simple que es, con la cual usted no necesita tener un conteo de las calorías a pesar de la cantidad de alimentos que ingiere. Esta dieta se basa en la reducción drástica de los carbohidratos con un aumento de las proteínas.

dieta de scardale

Existen una serie de alimentos prohibidos por esta dieta para bajar de peso como son:

  • Pastas
  • Arroz
  • Patatas
  • Legumbres como las judías, lentejas y guisantes
  • Ingredientes ricos en grasa como la mantequilla, aceites hidrogenados
  • Alcohol
  • Refrescos gaseados y jugos “naturales” envasados
  • Alimentos azucarados

La lista de alimentos permitidos por la dieta de scardale son:

  • Huevos
  • Carnes magras sin nada de grasa
  • Queso bajo en grasa
  • Verduras
  • Frutas
  • Té y café

Menú de la dieta de scardale para bajar de peso


Día 1

DESAYUNO

  • Café o té con sustituto del azúcar
  • 1/2 pómelo

ALMUERZO

  • Cualquier cantidad de carne de res magra, pollo o pescado
  • Ensalada de tomate
  • Café o té

CENA

  • Pescado asado
  • Ensalada de tomate y lechuga
  • Pómelo o melón

Día 2

DESAYUNO

  • Café o té con sustituto de azúcar
  • 1/2 pómelo

ALMUERZO

  • Cualquier cantidad de ensalada de frutas
  • 1 Café

CENA

  • Hamburguesa (sin pan) y todas las verduras cocidas que usted desee
También le Podría Interesar   3 Simples Recetas de Dieta para Bajar de Peso

Día 3

DESAYUNO

  • Café o té con sustituto de azúcar
  • 1/2 pómelo

ALMUERZO

  • Ensalada de atún
  • Pómelo o melón

CENA

  • 2 chuletas de cerdo magra
  • Ensalada verde mixta
  • 1 Café

Día 4

DESAYUNO

  • Café o té con sustituto de azúcar
  • 1/2 pómelo

ALMUERZO

  • 2 huevos
  • 3 oz de requesón
  • 1 Tostada
  • 1 Café

CENA

  • Pollo (a la plancha o a la parrilla sin piel)
  • Espinaca o pimiento verde
  • 1 Café

Día 5

DESAYUNO

  • Café o té con sustituto de azúcar
  • 1/2 pómelo

ALMUERZO

  • Todo el queso seco que desee
  • Espinaca
  • 1 tostada

CENA

  • Pescado asado
  • Verduras cocidas o ensalada verde
  • 1 tostada

Día 6

DESAYUNO

  • Café o té con sustituto de azúcar
  • 1/2 pómelo

ALMUERZO

  • Ensalada de frutas (tanto como usted desee)
  • 1 café

CENA

  • Pollo a la plancha sin piel
  • Ensalada de lechuga y tomate
  • Pómelo o melón
  • 1 café

Día  7

DESAYUNO

  • Café o té con sustituto de azúcar
  • 1/2 pómelo

ALMUERZO

  • Pollo frío o caliente
  • Ensalada de tomate y lechuga
  • Pómelo o el melón
  • Café

CENA

  • Carne de res magra
  • Ensalada mixta de vegetales
  • 1 Café

Efectos secundarios de la dieta de scardale

Las proteínas vegetales comprendidas en esta dieta pueden ser perjudicial a largo plazo, especialmente en el hígado y el riñon que elimina los residuos a partir de proteínas.

Es aconsejable que pasados los 14 días de la dieta pase a una etapa de mantenimiento de 14 días más, para luego si así lo desea o necesita pasar nuevamente a la etapa de adelgazamiento de otros 14 días.

Los síntomas más comunes asociados con efectos secundarios de esta dieta son: dolores de cabeza y fatiga, los cuales son más frecuentes en los primeros días.

Mujeres embarazadas o que se encuentren amamantando no deben hacer esta dieta, ya que puede ser perjudicial para el desarrollo o crecimiento del feto o del niño.

También le Podría Interesar   Dieta del Plátano para Bajar de Peso

Tampoco se recomienda esta dieta para adelgazar a las personas que padecen de problemas renales o hepáticos.

A pesar de que esta dieta para bajar de peso es excelente, no es nada comparado con lo que puede conseguir con la Dieta de 3 Semanas.

Este sistema de pérdida de peso, expone los métodos que utilizan las celebridades para reducir tallas de forma acelerada, pero saludable. Pierda hasta 10 kilos de pura grasa en tan solo 3 semanas con este renombrado programa para perder peso que incluye una asombrosa dieta que le devolverá el peso deseado.

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *